很多女性在经期都会特别注意饮食，尤其是水果。那么，经期吃水果真的容易导致痛经吗？今天就来给大家好好讲讲这个问题。
经期吃水果的“双面性”水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康有很多好处。在经期，合理摄入水果可以帮助补充营养，缓解经期不适。比如，柑橘类水果富含维生素C，具有抗炎作用，能减轻经期疼痛。香蕉富含镁元素，有助于放松肌肉，缓解痉挛和疼痛。
然而，如果在经期食用不当，某些水果确实可能会加重痛经。这是因为一些水果属于寒性食物，可能会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，从而引发或加重痛经。
这些水果经期要少吃01
寒性水果
西瓜：寒性食物，可能会引起痛经或加重痛经症状。
梨：寒性水果，经期食用可能会引起痛经。
香蕉：寒性食物，可能会影响血液循环，产生血块，引发痛经。
展开剩余71%柿子：性质寒凉，可能会刺激子宫收缩，导致月经流量减少，经期延长，甚至引发痛经。
火龙果：性质寒凉，月经期间应避免食用。
02
酸性或刺激性水果
芒果：良性且酸性的水果，经期食用可能会导致身体不适。
蓝莓：含有咖啡鞣酸，可能会加重痛经症状。
山楂：富含鞣酸，过量食用可能会导致身体缺铁，经期食用可能会加重不适。
橘子和橙子：寒性水果，体寒的人应该少吃。
草莓：寒性食物，月经期间应少吃。
经期适合吃的水果虽然有些水果不适合经期食用，但还是有很多温和性质的水果可以吃。比如苹果，性质温和，富含维生素和膳食纤维，有助于补充营养。榴莲性热大补，具有活血散寒的作用，能改善腹部寒凉的症状，对于没有器质性病变的痛经人群，经期吃榴莲或可部分缓解痛经。
腺肌症患者经期吃水果要注意啥？对于腺肌症患者来说，经期饮食更要格外注意。腺肌症患者在经期应避免食用寒凉食物，以免导致子宫收缩，加重痛经症状。因此，像梨、柿子、西瓜等寒性水果，在经期最好少吃或不吃。同时，也要避免食用辛辣刺激性食物、高脂肪、高糖、高盐食物以及含激素成分的食品。
经期吃水果的“正确姿势”01
选择新鲜、应季水果
新鲜水果营养丰富，应季水果口感更好，也更符合身体需求
02
控制摄入量
水果虽好，但也不能过量。适量食用，既能补充营养，又不会给身体带来负担。
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避免冰镇水果
冰镇水果温度过低，容易刺激肠胃和子宫，导致痛经或加重经期不适。
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搭配其他食物
可以将水果与其他食物搭配食用，比如搭配一些富含蛋白质的食物，既能增加饱腹感，又能更好地吸收水果中的营养。
经期吃水果并不一定会导致痛经，关键在于选择合适的水果和正确的食用方式。寒性、酸性或刺激性水果在经期最好少吃，而像苹果、榴莲等温和性质的水果则可以适量食用。腺肌症患者更要严格遵循这些原则，避免加重痛经症状。
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